منتديات سوالف بنات
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 829894
ادارة المنتدي ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 103798
منتديات سوالف بنات
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 829894
ادارة المنتدي ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! 103798
منتديات سوالف بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوالف بنات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحث جوجل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» !๑⁄¨͡͡͡ ™…‗]¦ǁણಱಐ೩اختاروو علامه واعرفوو شعور الي تحبوونهم ^ـ^Ϡ₡
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالأحد يونيو 27, 2010 2:09 pm من طرف وردة moon

» اسئلة للبنوتات فقط
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالأحد يونيو 27, 2010 2:06 pm من طرف وردة moon

» اكتب إسم دولة أو مدينة والي بعدك يقول زارها أو لا.
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالأحد يونيو 27, 2010 1:57 pm من طرف وردة moon

» ملابس بنات تجنن
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 22, 2010 7:03 pm من طرف وردة moon

» فساتين قصيرة
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 22, 2010 6:32 pm من طرف وردة moon

» دعاء على المدرسة ادخلو والله تضحك
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 22, 2010 12:48 am من طرف §¤*~منويلا~*¤§

» دخل اسمك وشوف بيتك بالمستقبل
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 7:49 pm من طرف §¤*~منويلا~*¤§

» هل تعلمي ......
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 5:40 pm من طرف وردة moon

» شعر في قمة الررروعه
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 5:15 pm من طرف وردة moon

بحث جوجل
سجل الزوار
إجعل موقعنا في القائمة المفضلة
إجعل موقعنا في القائمة المفضلة
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
§¤*~منويلا~*¤§
Admin
Admin
§¤*~منويلا~*¤§


انثى
السمك

الفأر
عدد المساهمات : 303
نقاط : 6386
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/03/1996
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مبسوطة

البينات الشخصية
المملكة: 10
المزاج: 20
الهواية: 20

ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!!   ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 22, 2009 8:56 pm

ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!!

هو ريجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين
الفطور يوميا
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الاول
الغداء
150 جم دجاج مشوي
خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الثاني
الغداء
سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم مشوي
شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
سلطة


اليوم الثالث
يضاف للفطور 100 جم اناناس

الغداء
سلطة مكونة من
30 جم لحم مشوي
30 جم دجاج مشوي
30 جم جبن موتساريلا
شريحة طماطم وخس
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
خضار طازجة


العشاء
10 جم بطاطا مهروسة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الرابع
الغداء
سلطة مكونة من
200 جم سبانخ
بيضتين مسلوقتين
شريحة بطاطا مسلوقة

العشاء
سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة على البخار
100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

اليوم الخامس
لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

الغداء
سلطة خضراء مع تونة بدون زيت
خضار طازجة
ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم دجاج مشوي
100 جم رز بني (قبل السلق)
200 جم خضار مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


السادس
الغداء
تفاحة وخضار طازجة

العشاء
150 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية

السابع
الغداء
سلطة مع 100 جم دجاج
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الثامن
الغداء
150 جم لحم مشوي
شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم سمك مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

التاسع
الغداء
60 جم جبنة اي نوع
4 قطع بسكويت ريجيم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العاشر
الغداء
سلطة مع خضار
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء
قطعة لحم مشوي 200جم
200 جم خضار طازجة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الحادي عشر
الغداء
سلطة مكونة من
حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
80 جم جبن قليل الدسم

العشاء
سلطة مع بيضة مسلوقة
100 جم بطاطا مهروسة

الثاني عشر
سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
4 طماطم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم دجاج مشوي
200 جم خضار
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

الثالث عشر
150 جم لحم مشوي
توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم رز بني

الرابع عشر
سلطة مع بيضة مسلوقة
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم دجاج مشوي
100 جم بطاطا مشوية
تحياتي وقولو لي على النتايج

( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل


لا تنسوا بصالح دعائكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://swalf7banat.yoo7.com
 
ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوالف بنات :: قــســم الفتيات :: منتدى الغداء والصحة-
انتقل الى: