§¤*~منويلا~*¤§ Admin
عدد المساهمات : 303 نقاط : 6386 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 14/03/1996 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 العمر : 28 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مبسوطة
البينات الشخصية المملكة: 10 المزاج: 20 الهواية: 20
| موضوع: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الخميس أكتوبر 22, 2009 8:56 pm | |
| ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! هو ريجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين الفطور يوميا 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم الاول الغداء 150 جم دجاج مشوي خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم الثاني الغداء سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
العشاء 200 جم لحم مشوي شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني سلطة
اليوم الثالث يضاف للفطور 100 جم اناناس
الغداء سلطة مكونة من 30 جم لحم مشوي 30 جم دجاج مشوي 30 جم جبن موتساريلا شريحة طماطم وخس شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم خضار طازجة
العشاء 10 جم بطاطا مهروسة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم الرابع الغداء سلطة مكونة من 200 جم سبانخ بيضتين مسلوقتين شريحة بطاطا مسلوقة
العشاء سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة على البخار 100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)
اليوم الخامس لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار
الغداء سلطة خضراء مع تونة بدون زيت خضار طازجة ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
العشاء 200 جم لحم دجاج مشوي 100 جم رز بني (قبل السلق) 200 جم خضار مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
السادس الغداء تفاحة وخضار طازجة
العشاء 150 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية
السابع الغداء سلطة مع 100 جم دجاج شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
الثامن الغداء 150 جم لحم مشوي شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني سلطة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 150 جم سمك مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
التاسع الغداء 60 جم جبنة اي نوع 4 قطع بسكويت ريجيم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العاشر الغداء سلطة مع خضار شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء قطعة لحم مشوي 200جم 200 جم خضار طازجة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
الحادي عشر الغداء سلطة مكونة من حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة 80 جم جبن قليل الدسم
العشاء سلطة مع بيضة مسلوقة 100 جم بطاطا مهروسة
الثاني عشر سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل 4 طماطم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 150 جم دجاج مشوي 200 جم خضار 100 جم بطاطا مشوية شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
الثالث عشر 150 جم لحم مشوي توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني سلطة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم رز بني
الرابع عشر سلطة مع بيضة مسلوقة خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء 200 جم دجاج مشوي 100 جم بطاطا مشوية تحياتي وقولو لي على النتايج
( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل لا تنسوا بصالح دعائكم | |
|